아보카도(avocado) 효능, 부작용

아보카도(avocado) 효능

 

아보카도 효능,부작용

 

1.해독작용에 좋은 아보카도

첫 번째 효과는 변호사를 해독하는 것이다. 아보카도는 활성 산소에 반응하고 여러 세포를 보호하며 해독을 통해 간 건강을 돕는 강력한 해독제인 글루타티움이 풍부하다. 게다가, 그것은 불포화 지방이 풍부하고 간 건강과 식이요법뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

 

2.시력에 좋은 아보카도

루테인, 디산틴이라는 믿을만한 식물화학 연구소를 자신의 눈 조직에 포함시킨 전직 변호사입니다. 그들은 자외선을 포함한 손상을 최소화하도록 돕는 항산화 보호제를 제공합니다. 일산화 아보카도 불포화 아보카도는 베타 카로틴과 같은 다른 유익한 산화 방지제의 흡수를 지원합니다. 결과적으로, 식단에 아보카도를 첨가하는 것은 노화와 관련된 황화물 돌연변이의 위험을 줄이는 것을 도울 수 있다.

 

3.심장질환을 예방하는 아보카도

아보카도는 이.섬유질 함량이 높고 베타-사이토스테롤, 마그네슘, 칼륨 화합물이 풍부해 콜레스테롤과 고혈압을 줄이는데 효과적이다.

 

4.체중 감량에 좋은 아보카도

변호사의 다이어트 효과입니다. 아보카도는 고지방산을 함유하고 있기 때문에 칼로리가 가장 풍부한 음식 중 하나입니다. 하지만, 아보카도 지방은 불포화산일 뿐이고 너무 많이 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 좋은 성분입니다. 그것은 저당분과 계란이기 때문에 장 건강에 도움이 됩니다.다른 직물 연구에 따르면... 매일 점심에 변호사의 절반을 추가하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 포만감이 오래 지속되기 때문에 추가 섭취를 막는 효과가 있다.

 

5.콜레스테롤 감소에 좋은 아보카도

아보카도 맛있어요.지방 함량이 높고 하루 권장량의 32%를 컵에 담아 제공한다. 게다가, 변호사 지방은 단일 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 돕는 단일 불포화 지방이고 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄이는 것과 같은 몇 가지 장점을 가지고 있다.

 

6.항암효과가 있는 아보카도

변호사의 항레트로바이러스 효과이다. 우리의 건강을 위협하는 가장 큰 병을 고른다면 암이라고 본다. 아보카도 베타카로틴과 토코페롤은 암 예방과 발암물질 생성, 암세포 확산 예방에 효과가 있다. 아보카도 맛있어요.그리고 유방암과 전립선암을 예방하는 효과와 아보카도 B라고 불리는 지방산은 백혈병 환자들의 암세포 증식을 예방하는데 도움을 준다.

 

7.스트레스 완화에 좋은 아보카도

리놀레산 코와 아보카도의 불포화 지방산은 뇌의 스트레스를 줄여줍니다. 그것은 뇌에 좋습니다. 건강을 유지하기 위해서입니다. 리놀렌산이 콜레스테롤을 산화시켜 부패를 막고 뇌의 순환을 돕기 때문이다.

 

8.고혈압 예방에 좋은 아보카도

아보카도는 칼륨 이온이다. 짐꾼이었으니까아보카도는 나트륨 배설을 통해 신장 부하를 줄이고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

 

9.간 해독에 좋은 아보카도

맛있는 아보카도 간 해독 효소를 생산하는 것을 돕는 글루타이트는 간의 해독을 돕는다. 게다가, 물로 포화되지 않은 안면산은 또한 건강에 좋지 않은 지방을 분해하는데 도움을 주며, 이것은 여러분이 해야 할 일을 나누도록 도와줍니다.

 

10.피부미용에 좋은 아보카도

아보카도를 규칙적으로 먹는 것은 피부 미용에 좋다고 합니다. 수분 비타민 B와 E는 또한 피부 노화 예방, 피부 보호층 형성, 수분 밸런스 유지, 지방산 등으로 피부 손상을 예방하고 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

아보카도 부작용

 

사람마다 체질이 다르기 때문에 알레르기가 생기기도 하고 설사, 복통, 구토 등이 생길 수 있으니 복용을 중단한다.
또 아보카도에는 칼륨이 많이 함유돼 있어 신장질환자에게 칼륨 배출에 어려움을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

아보카도의 권장 섭취량은 하루 1회 미만이기 때문에 적당량을 섭취하고 피부나 씨앗 등 유해 성분이 많기 때문에 섭취를 피한다.

 

 

 

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