크릴오일 효능 및 부작용

크릴오일 효능 및 부작용

 

크릴오일은 흰 수염고래의 주요 먹이이자 주로 남극에서 서식하는 크릴새우로부터 얻은 기름입니다. 크릴새우는 새우라고 불리지만 사실 새우와 상관없는 플랑크톤의 일종이기도 합니다. 크릴 오일은 식물성이며 우리 몸에 매우 중요한 성분인 오메가 3의 공급원이 되며 혈관 건강과 치매 등에 매우 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 크릴 오일의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

크릴오일 효능 1. 알츠하이머 예방

 

크릴오일에는 많은 인이 함유되어 있습니다. 인산염은 뇌의 세포층을 구성하는 구성요소인데, 크릴오일을 사용하면 노의 활동을 자극하고 활성 뇌파를 제거합니다. 크릴 오일을 꾸준히 섭취한다면 알츠하이머를 일으키는 나쁜 물질들의 축적을 막을 수 있다고 합니다

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크릴오일 효능 및 부작용

크릴오일 효능 2. 시력 향상

 

크릴오일은 눈 건강에 매우 효과적이라고 합니다. 크릴 오일에는 오메가 3와 DHA가 매우 풍부하여 황달과 눈의 노화를 막아주는데 효과가 좋다고 합니다. 지방 DHA는 시력을 보호하고 개선시켜주는데 매우 좋은 효과가 있다고 합니다. 크릴오일을 꾸준히 복용한다면 노안 개선에 매우 좋습니다.

 

크릴오일 효능 3. 항염 효능

 

크릴오일에는 아스타잔틴이라는 성분이 들어있는데 이 아스타잔틴 때문에 크릴 오일은 붉은색을 띠고 있습니다. 이 성분은 강한 항산화물질로 활성산소가 세포의 노화나 손상, 체내 염증 등을 방지하거나 완화시키는 효과가 있습니다.

크릴오일 효능 및 부작용

크릴오일 효능 4. 심혈관 건강

 

크릴오일에는 인지질 형태인 EPA, DHA, 오메가 3 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 물과 기름을 섞이게 하는 특징을 가지고 있는데, 신체의 혈액에 있는 콜레스테롤이나 지방과 같은 것들을 흡착시켜 체외로 배출시키는데 효과가 있습니다.

크릴오일 효능 5. 관절염 완화

 

사이토 카인이라는 성분은 몸의 염증을 유발하는 성분 중 하나입니다. 이 사이토 카인의 수치가 높아지면 우리 몸에 관절염 발생 확률이 높아집니다.

크릴 오일을 주기적으로 섭취하면 이 사이토 카인의 수치를 크게 낮춰주는데 효과가 있습니다. 관절염으로 고통받는 사람들은 크릴오일을 섭취하면 관절염 관리하는데 효과를 볼 수 있습니다.

크릴오일 효능 및 부작용

크릴오일 효능 6. 항산화 효과

 

오메가 3계 지방산들은 몸속에서 항염증 물질을 생성하는데, 항염증 작용과 더불어 항산화 작용이 있는 것으로 많이 알려져 있습니다.

한 실험에서는 쥐에게 크릴오일을 4주간 섭취시켰더니 산화 스트레스와 염증의 생성이 크게 감소한 것으로 나타났었습니다. 크릴오일의 아스타잔틴은 강력한 항산화 작용으로 대사증후군과 동맥경화의 예방에 크게 도움이 된다고 합니다.

크릴오일 효능 7. 월경전 증후군 개선

 

크릴오일의 인지질 성분인 DHA, EPA, 오메가 3계 지방산들은 무기력, 불안, 우울, 기분변화 등 월경전 증후군 증상들과 갱년기 장애를 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 한 실험에서는 월경전 증후군 진단을 받은 70여 명의 여성분들이 크릴 오일을 섭취했을 때 증상들이 크게 개선된 것을 볼 수 있었다고 합니다.

크릴오일 효능 및 부작용

크릴오일 효능 8. 항암작용

 

크릴오일이 붉은색으로 보이게 하는 아스타잔틴 성분은 강력한 항산화제로 대사증후군과 동맥경화 등을 예방함과 더불어 암세포를 억제하고 암에 걸리지 않게 하는 효능도 뛰어나다고 알려져 있습니다.

크릴오일 효능 9. 피부미용

 

크릴오일의 아스타잔틴은 항산화 작용을 통해 피부의 노화를 예방하고 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또 기미나 주근깨 등 잡티를 제거하는데 도움을 줘 피부미백에도 좋은 효과가 있습니다.

크릴오일 효능 및 부작용

크릴오일 효능 10. 다이어트

 

보통의 오메가 3 성분을 가진 음식들은 그냥 섭취하면 85%가량이나 흡수되지 못하고 배출되곤 합니다.

하지만 크릴오일의 인지질 성분들이 다른 식품보다 오메가 3를 더 많이 흡수하도록 도와주는데, 이 성분들은 신체의 혈액 속에서 나쁜 지방과 콜레스테롤을 흡착시켜 배출해주는데 매우 효과가 좋아 다이어트 보조제로서의 역할을 할 수 있습니다.

 

크릴오일 부작용

 

크릴오일을 과하게 섭취하면 오메가 3 지방산으로 인해 혈액 응고가 늦어질 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하는 사람은 복용하기 전 전문의와 상의 후 섭취해야 합니다.

 

해산물, 갑각류 알레르기가 있는 사람들은 전문의와 상의후 섭취하셔야 합니다.

 

크릴 오일을 과하게 섭취할 시 복통, 가려움증, 부음 또는 두드러기가 일어날 수 있습니다.

 

크릴오일을 처음 섭취하는 사람은 속 쓰림, 구취, 소화불량, 비린내 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이 증상은 시간이 지남에 따라 해소되는 증상으로 고품질의 크릴 오일을 섭취하거나 식사와 함께 섭취 시 빠르게 해소할 수 있습니다.

크릴오일 권장량

 

크릴오일은 오메가 3 하루 권장량인 800~1,000mg 정도로 권장드리고 있어 하루 2,000mg 내외로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이상으로 크릴오일 효능 및 부작용에 대해서 알아보았는데 역시 어떤 식품, 약품이든 적당히 먹으면 약이 되지만 과하게 섭취하면 독이 되는 것 같습니다. 여러분 오늘 하루도 건강한 음식 적당량 드시고 행복한 하루 보내세요!

 

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