꿀 효능 및 부작용
꿀은 예로부터 설탕과 더불어 몇 안 되는 단맛을 지닌 식품으로 수많은 사람들에게 사랑을 받아왔습니다. 또 음식에도 많이 활용되었지만 민간 치료제, 약재로 사용될 정도로 건강에 좋은 만능식품으로 알려져 있는데요. 오늘은 이 꿀에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
꿀 효능 1. 면역력 증진
비타민과 미네랄 함량이 풍부한 꿀은 혈액순환을 도와 신체기능을 높여주고, 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 꿀의 성분이 세균과 바이러스가 몸에 침입하는 것을 막아 각종 질병들을 예방하도록 도와줍니다. 또한 신진대사를 촉진하여 신체의 노폐물과 독소 배출에도 도움을 줍니다.
꿀 효능 2. 숙취해소
술을 마신 다음날 숙취를 해소시키기 위해 꿀물을 찾는 사람들이 많이 있습니다. 꿀의 단당류가 빠르게 체내에 흡수되며 아세트알데히드의 분해를 빠르게해 위를 보호해 음주로 인한 속 쓰림이 가실 수 있도록 도와주고, 갈증을 완화시켜줍니다.
꿀 효능 3. 피부 미용
꿀에는 비타민C성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 피부가 노화하는 것을 억제해주고 잡티를 제거하는데 도움을 줍니다. 그리고 비타민B1와 비타민B2, 각종 미네랄 성분이 포함되어있고
포도당, 과당 등 많은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피부 보습 및 진정 효과가 매우 뛰어나다고 합니다. 꿀을 주기적으로 섭취한다면 피부 건강과 미용 유지에 큰 도움이 된다고 합니다.
꿀 효능 4. 고혈압 개선
꿀을 주기적으로 섭취한다면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아져 혈액 순환이 원활하게 도움을 준다고 합니다. 또 칼륨이 많이 함유되어 있어 신체의 나트륨 배출에 도움이 돼 고혈압 개선과 심근경색, 동맥경화 등 많은 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
꿀 효능 5. 항산화 효과
우리 몸에는 많은 산화 방지제가 필요한데 꿀은 페놀 호합물과 플라보노이드와 같은 유기산을 풍부하게 함유하고 있어 신체에 항산화 효과를 준다고 합니다. 산화 방지제는 뇌졸중과 심장마비, 특정 졸류의 암으로부터 위험을 줄여주고, 눈 건강을 증진시키는데 도움을 준다고 합니다.
꿀 효능 6. 장 내 유익균 생성
꿀에는 글루콘산과 올리고당류가 풍부하게 함유되어 있습니다. 글루콘산은 항균성이 뛰어나며 장 내 환경을 개선하는데 큰 도움을 주고, 역류성 식도염, 위염, 헬리코박터균 등을 예방하는데 도움이 되며
올리고당은 장 내에 유익한 박테리아를 증식시키는데 큰 역할을 합니다. 이 박테리아들은 장 내 환경을 개선하는데 도움을 주고 변비와 설사를 예방하는데 도움이 됩니다.
꿀 효능 7. 심장 건강에 도움
꿀에는 꿀벌이 수액을 생산하는 나무와 꽃에서 만들어지는 수지 유형인 프로폴리스가 풍부합니다. 프로폴리스는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 주며, 혈압 조절, 심장 박동 조절, 혈중 지방수치 개선, 건강한 세포의 죽음 예방 등 심장기능과 관련된 다양한 부분에 도움을 줍니다.
꿀 효능 8. 치아와 잇몸 건강
위에 서술했던 프로폴리스의 효능에는 우리몸의 면역력을 향상하는데 도움이 되는 효능을 가지고 있는데, 치아와 잇몸의 건강에도 도움이 됩니다. 잇몸 속의 충치와 박테리아, 염증을 제거하는데 큰 도움을 주어 구강염과 구내염을 예방하는데 좋고, 인후통과 편도에도 효과가 좋습니다.
꿀 효능 9. 불면증 개선
최근에는 불면증을 달고사는 사람이 굉장히 많은데, 꿀의 트립토판 성분이 불면증에 큰 도움이 됩니다. 불면증의 원인인 호르몬을 억제시키는데 도움이 돼 숙면에 도움을 주고, 멜라토닌 호르몬을 유도시키는데 도움을 줍니다. 멜라토닌 호르몬은 수면을 유도시켜주기 때문에 잠을 자기 전 따듯한 꿀물을 한잔 마신다면 불면증 개선에 큰 도움이 됩니다.
꿀 효능 10. 감기 예방 및 완화
꿀에는 비타민B1과 비타민B2, 비타민C가 풍부해 피로를 풀어주며, 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 꿀은 항균효과를 가지고있어 감기나 독감과 같은 감염이 일어나는 호흡기 질환 개선에 도움이 되어 예로부터 천연 항생제 역할을 했다고 합니다.
꿀 부작용
12개월 이전의 아이들은 꿀을 섭취해서는 안되는데 꿀에는 보툴리누스균이 함유되어 있는데 어린아이들은 이것을 해독하는 능력이 없어 위험하다고 합니다. 또한 칼로리는 낮지만 당분이 다량 함유되어 있어 체중 증가로 이어질 수 있으니 적당한 양을 먹어야 하며, 알레르기 반응이 있을 수 있어 드시기 전 꿀의 부작용을 확인해 보셔야 합니다.
이상으로 꿀 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.