브로콜리 효능
1.그것은 콜레스테롤을 낮출 것이다.
브로콜리는 체내에서 콜레스테롤을 방출하고 소화관에서 담즙산과 결합하는 수용성 섬유(플랜트)를 함유하고 있다. 연구에 따르면 브로콜리는 LDL 콜레스테롤 수치를 6% 감소시킨다.
2.그것은 단백질이 풍부하다.
첫째, 그는 생 브로콜리 100g에는 11g의 단백질이 함유되어 있고 레몬보다 비타민 C가 3배 더 많이 함유되어 있다고 말한다. 그래서 그것은 10개의 메조 중 하나였습니다.미국 타임지가 선정한 음식들. 그것은 또한 식이섬유가 풍부합니다.서류상으로는, 그것은 유용했을 뿐만 아니라 식이요법뿐만 아니라 폐기물의 배출과 배출에도 효과적입니다. 브로콜리의 성분 중 하나인 설포라판은 산화 스트레스 감소, 콜레스테롤 감소, 혈당 감소, 만성 질환 개선 등의 효과가 있다고 한다. 브로콜리 역시 포화지방 100g당 28kcal를 함유하고 있으며, 채소의 단백질 함량이 높기 때문에 채소를 먹으면 몸에 충분한 단백질을 공급할 수 있다. 브로콜리 알코올은 다른 야채에 비해 단백질 함량이 높아 근육과 몸무게에 들어가는 사람들에게 식물성 단백질을 공급한다.
3.강력한 항산화제
브로콜리도 들어있습니다. 플라보노이드는 비타민 C가 풍부해서 면역력을 높이고 비타민 C 흡수를 돕는다. 브로콜리도 들어있습니다. 강한 항산화제는 체내 유해산소와 루테인산화물, 자칸틴, 베타카로틴을 제거한다. 노화, 심장병, 암과 같은 성숙한 질병을 예방하세요.
4.장식
브로콜리 비타민, 미네랄 에그, 항산화제 배출 및 소독을 허용합니다.몸에서 독소와 노폐물을 제거하세요. 브로콜리가 두 배나 많다. 철왕이라 불리는 다른 식물들보다 풍부하고 엽록소가 풍부해 해독주스로도 인기가 있다.이것은 독소를 방출하는 데 효과적인 리스입니다.
5.질병 지원 C.
브로콜리는 도움이 될 수 있다. 심혈관 질환 이전의 황화물 성분 외에도 칼슘과 마그네슘과 같은 성분이 안정적이었다.혈압과 풍부한 항산화제를 증가시키면 심장 질환의 위험이 줄어든다.우리는 그것을 줄여야 한다. 그것은 신경계의 염증과 손상된 뇌 조직을 치료함으로써 뇌 건강에 도움을 줍니다.
6.눈 건강
브로콜리는 노화로 인한 시력 상실 등의 문제를 개선할 수 있는 눈 건강 영양소인 ruthei.na이 풍부하다.나는 늙었다. 나는 노인들뿐만 아니라 성장하는 아이들에게도 경고할 수 있다.당신은 정말 골치 아픈 사람이에요.눈앞에서
7.골다공증 예방
칼슘과 브로콜리의 비타민 C는 골다공증을 예방한다. 칼슘이 많으면... 이것은 여성, 노인, 그리고 성장하는 아이들의 뼈 건강입니다. 칼슘과 비타민 Ks의 골밀도를 높여 뼈 형성에 좋다. 너무 더울 때는 살이 찌거나 조금 찌는 것이 좋다.
8.그것은 회사에 매우 좋다.
심폐소생술 그것은 B의 술이라고 불린다.로콜리는 염증 예방에는 효과가 있지만, 알코올은 혈당 문제로 인한 염증 예방에는 매우 유용하다.음이온 또는 내벽 손상 2002년 7월, 미국 임상 영양 연구소의 질병 위험을 줄이기 위한 연구가 발표되었다. 심혈관 질환은 여러분이 과일과 채소를 많이 먹는 경우입니다. 특히 십자군 전쟁을요. 만약 그것이 내용물이라면, 섬유 브로콜리는 크다. 콜레스테롤은 콜레스테롤과 관련이 있고 혈액에 흡수되지 않기 때문에 자연스럽게 콜레스테롤 수치가 떨어진다고 한다.
9.다이어트 효과
너무 작으면 브로콜리를 먹는 게 어때? 사실, 나도 할 수 있어. 브로콜리가 여러분의 식단과 샐러드에 필수적이라는 것을 알아보세요.
10. R을 줄이는 데 좋습니다.알레르기 반응과 염증.
연구에 따르면 브로콜리에는 브로콜리 알레르기 성분의 효과를 감소시킬 수 있는 페놀 화합물인 시골 롤이 들어 있다.인간의 브로콜리는 오메가3 지방산이 풍부한 것으로 알려져 있는데, 오메가3 지방산은 이를 억제하는 것으로 알려져 있다.
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