아몬드(Almond) 효능

아몬드(Almond) 효능

 

아몬드 효능

 

1.미국 의회

아몬드는 식물성 섬유질이 풍부하다. 식이섬유의 윤리는 장을 소화하고 과식을 예방하는데 도움을 준다. 다른 견과류에 비해 탄수화물이 적고 열량이 낮으며 불포화 단백질과 지방산이 풍부하기 때문에 다이어트에 좋은 음식이다.

 

2.심장병

그것은 심장을 보호하는 영양소가 풍부합니다. 비타민 E, 불포화지방산, 피토테롤, 마그네슘. 아몬드는 또한 위험을 줄이는데 도움을 준다.심장병은 저밀도콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 하루에 55그램의 아몬드를 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.심장 질환의 위험을 줄이기 위해 몇 초 동안.

 

3.혈압 조절

혈당 조절에 도움을 주는 마그네슘 인치는 혈압 조절에도 좋다. 몸에 마그네슘이 부족하면 혈압이 상승할 수 있다. 따라서 아몬드를 통해 마그네슘을 충분히 섭취하면 혈압, 뇌졸중, 심장마비와 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

 

4.혈관 건강

아몬드는 불포화지방과 달걀을 함유하고 있다.그렇지 않으면 혈관의 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮춰 혈액순환을 촉진하고 고혈압 등 혈관질환을 예방한다. 칼륨 아몬드는 노폐물과 나트륨을 방출하고, 혈류를 촉진하며, 건강한 혈관을 두 분 모두 돕습니다.

 

5.면역력 강화

아몬드 효과 아몬드 안에 들어 있는 철분은 A를 막는다.피를 몸에 잘 전달하여 피를 만든다. 이것은 피로회복에 좋고 나도 면역기능을 향상시킨다. 그것은 회복을 위해 비타민 B가 풍부합니다. 그것은 염증을 예방하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 노화와 암. 그것은 구리, 리보플라빈, 항생제가 풍부하다. 장내 유익균을 증가시켜 면역력을 향상시키는데 도움을 준다.

 

6.혈당 향상

높은 미네랄과 마그네슘은 위장의 포도당과 포도당 수치를 감소시킨다. 그것은 당뇨병을 앓고 있는 사람들을 돕는다.

 

7.불면증 개선

아몬드는 또한 트립토판을 많이 함유하고 있다. 트립토판은 수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌 분비를 자극한다. 삼엽충은 마그네슘이 풍부해 잠을 방해하는 코르티솔 호르몬 수치를 낮춰 불면증을 개선하는데 좋다.

 

8.뇌 건강

비타민E는 뇌의 혈류를 증가시켜 아몬드에 함유된 불포화 얼굴 뉴런을 활성화시키고 뇌 뉴런으로 물질의 전달을 용이하게 한다. 그것은 또한 뇌 뉴런의 파괴를 예방하고 기억력과 조언을 향상시키는데 도움을 주는 비타민 B를 함유하고 있다.내가 필요한 것은 성장하는 학생들과 아이들을 위해 아주 좋은 식사를 생략하는 것이다.

 

9.노화 방지

아몬드의 플라보노이드 구성은 예측하는데 도움을 준다.노화로부터 활성산소를 제거하고 세포 손상을 줄여줍니다. 아몬드 비타민 E도 정제되어 있습니다.피부의 노화를 방지하고 피부미용에 도움을 줄 수 있도록 출혈 및 특징 제거 사실, 피부과 의사가 처방한 약에는 비타민 E가 들어 있습니다.

 

10. 뼈 건강

아몬드는 칼슘이 풍부하다. 그래서 내가 좋은 파트너인 거야.골다공증에 걸리기 쉬운 어린이와 노인들. 아몬드는 또한 마그네슘과 같은 다양한 필수 영양소를 함유하고 있습니다.

 

11.마모 방지

아몬드가 풍부한 비타민 E는 몸에 효과가 있다. 마모 방지 비타민 E는 머리를 정돈해 줍니다.건강하다 게다가, 아몬드는 많은 양의 D를 함유하고 있습니다.비타민 B7과 비오틴은 마모와 마모 방지, 두피 건강 유지에 도움이 되므로 아몬드를 계속 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

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